自分が整うノート

楽しく暮らすための継続レッスン『ノートプログラム』【メニュー】

なんとなく漠然とした不安を感じたり

家族や周囲との関係に一喜一憂していませんか?

物を片付けて家をスッキリさせるように自分の思考や感情を整理して

幸せを感じる毎日にしていきませんか?

このプログラムでは

半年間を通して、あなたが周りに流されるのではなく

信頼し合いながら幸せに生きるための時間と行動をお届けします。

こんなことありませんか?

  • ✅決めることが苦手で、つい「どっちでもいい」と言ってしまう
  • ✅「どうしたいの?」と聞かれると答えに困ってしまうことがある
  • ✅自分の考えよりも他人の期待を優先してしまい自分のやりたいことがわからない
  • ✅職場で嫌なことが断れずストレスを抱え込んでしまう
  • ✅人間関係で疲れやすい
  • ✅恋愛や結婚で、自分の意思よりも相手の意向を優先してしまうことがある
  • ✅職場で周りから評価されにくいと感じる
  • ✅挑戦したい気持ちがあれど挑戦する前に「どうせ無理だろう」と考える
  • ✅こうなりたいと思うけどなかなか行動に移せない
  • ✅自分の時間が持てない
  • ✅本当は嫌なのに断れず無理して付き合ったり気を使いすぎてしまう
  • ✅自分に自信が持てない
  • ✅夫婦でのバランスがとれない
  • ✅夫に頼りすぎたり逆に抱え込みすぎてしまう
  • ✅夫や周囲に言いたいことがあっても「私が我慢すればいい」と思ってしまう
  • ✅「主婦だから仕方がない」と思って諦めがち
  • ✅「私のやり方は間違っているかも・・」といつも思って子育てや人間関係に自信が持てない
  • ✅子供たちが成長した後、自分が何をしたらいいか、未来の自分について考えられない

”すごく困っている”というわけではないし恵まれている”と感じている。

でも、漠然とした”このままでいいのだろうか・・?”という気持ちや、自分だけが”置いてけぼり”になっているような感覚がある。

どこか落ち着かず幸せなはずなのに満たされていない感覚もあるのはどうしてなんだろう・・・

もしこういったことに思い当たることがあるとしたら、もしかすると、自身の声を聞いているようで

”自身の声が聞けていない状態”

にあるのかもしれません。

こんにちは。お片付けコンサルタントつじた信江です。2017年から「片付け」から家と暮らしを快適するお手伝いをしています。そんなサポートの中で、よくいただく声があります。それが

「家族との関係が良くなった」

「気になっていた人間関係が全く気にならなくなってスッキリした」

「やりたいことなんてないと思っていたのにやりたいことが見つかった」

といった「物の片付け以外」の変化です。

今ある物を見直して家を片付けると、なぜか家族や友人、職場での人間関係良くなったり、やりたいことが見えてきたりといった声をいただきます。

始めは「どうしてだろう?」と思っていたのですが、目の前の物一つ一つと、真っ直ぐ向き合う方々から

”自分らしい暮らし”を自ら実行する美しさ

を感じるようになりました。

主体的に暮らすと

片付けでは、まず全てを出してみていくので今の現状が見えます。

例えば、家族に合わせすぎると、家の中が片付かなくなることがあります。

ご自身の思いよりも家族を優先していると、したいことがわからなくなってしまい、自分が後回しになってしまいまうのです。

でも、片付けたいという気持ちが自分の中にあるのは、その声が出たがっている時。

そんな声を自分でキャッチできたら自分も暮らしも快適にありそうだと思いませんか?

自分の快適さ、心地よさを思い出していくと自然と表現したくなりますし、チャレンジしたくなってできることが増えたように感じます。すると自信も増えていくんですよね。

ですが私たち、意外と自分自身のことって見えていません。見えないと、好きや嫌いも、大事なものもわからないから、モヤモヤしてしまうのです。

物と同じように

・言いたいことがあってもめんどくさくなるから我慢する

・わかってもらえそうにないから伝えることを諦めている

不満や我慢といった不快も溜まってしまいます。

ですから、物の片付けのように出して分けて知る。やってみて大事な物を選んで育てることが大事だと感じています。

自分の声を聴くことを習慣にしていると、物の片付けと同じように溜め込むことなく少しずつ軽くすることもできます。

そういう人が増えて、その人の家族や周りの人たちも笑顔になるそんな世界を増やしたい。

それをしていくのが、学びながら自分とノートを育てていく「ノートプログラム」です。

プログラムではノートの書き方だけではなく、続ける際の大事なポイント、そして”なぜノートを書くのか?”を考えるための学びやワーク”自分だけでなく周りも幸せにする”意識の扱い方など、テキストや動画、音声で学びながら、半年間実践する継続プログラムです。

まず最初にお届けするのは①なぜノートを書くのか?②ノートを書くポイント③ノートを書く目的の見つけ方(ワーク)④自分に合うノートの書き方を知る方法(ワーク)⑤ノートを続けるための楽しむ方法などを盛り込んだ『ノート講座』。

そして、その後も毎週、暮らしと人生に彩りを加える学やワークをテキストや動画、音声でお届けしています。

今回のプログラムでは、ご感想やご質問に、リアルにお答えしていく内容になります。また、メンバーのみ、Instagramで月に2回、ライブを行います。

”人前で意見するのが苦手”という方や”顔出しや人前で考えを伝えたり、自分を表現するのが苦手”という方にも参加している仲間との繋がりを感じていただけます。

ぜひ今回の環境を活用いただき、ノートの習慣を楽しく身につける仲間に

そして大切なノートに育てていきましょう。

2025年のノートプログラム3つのコース

2月から始まるノートプログラムは、3つのコースでリアルに参加いただける内容になっています。

場所

 ・あなたのメールアドレス

 ・Instagramを見る環境

プログラムの内容

1ヶ月目 ノートで自分をめぐる時間〜ノートを楽しく続けるために〜

現状を書き出していくと”なぜそうなのか?”(過去の経験、環境、性格など)が見えてきます。もし今、何か漠然とした不安や問題、悩みがある場合、その先に見える暮らしを描く準備をしていきます。

テキスト・音声・動画講座 12本 ・インスタライブ2回

2ヶ月目 望んでいる家と暮らし人生を考える時間

その先に見える暮らしを具体的に描いていく講座やワーク。例えば”どんな人生を送りたいか?”暮らし、周りの人や仕事は?”どうありたいかを見つけていく時間です。

テキスト・音声・動画講座 11本 ・インスタライブ2回

3ヶ月目 暮らしの中の決め事を重ねる時間

豊かな心で暮らすためには大きな決断をしなければならないと思っていませんか?実は大きな決断をする前に日々の小さなことを選ぶことが大切です。またそれが自分を表現するきっかけになります。その習慣を身につける時間です。

テキスト・音声・動画講座 10本 ・インスタライブ2回

4ヶ月目 実行してみる、やり終えてみる体験をする時間

なんとなくモヤモヤする原因は頭の中でいろんなことを抱えているからかもしれません。頭の中で考えるだけでなく例えば、毎日の家事に小さな行動を加えたり、遠慮していたことにチャレンジしたりしていくと変わってくることがあります。その意識を育てていく時間です

テキスト・音声・動画講座 11本 ・インスタライブ2回

5ヶ月目 ”うまくいかない”から正しさ、正解を見直し身にする時間

正しさや完璧を求めすぎると動けなくなることがあります。チャレンジを拒みたくなる癖を見直し、どうすればいいか?に繋げる時間です。

テキスト・音声・動画講座 11本 ・インスタライブ2回

6ヶ月目 繰り返し、しなやかな軸を育てる時間

ノートと行動で身につけてきたことをリバウンドせず楽しく続けていくためのコツとあり方習慣にしていく時間です。

テキスト・音声・動画講座 12本 ・インスタライブ2回

・例えば、プログラムの1ヶ月目、

ノートで自分をめぐる時間〜ノートを楽しく続けるために〜”では

■ようこそノートプログラムへ!はじめに【予習講座】

■第1回 7つのアンテナ「ノートの書き方」

■第2回 【質問】同じことを書いて時間がかかってしまう時

■第3回 片付けから学ぶノートと道具の選び方

■第4回 エネルギーから今を見る方法

■第5回 ノートが必要な人「何を書いていいかわからない」

■第6回 ノートではなくスマホやPCで書きたい!の隠れたメッセージ

■第7回 「天は・・」信じていることが偽り。真実の裏側

■第8回 8つの点と輪〜今を可視化するワーク〜

■第9回 ワークそれぞれの点から未来をみる

■第10回 ノートの時間を楽しむガイド音声

■第12回 感謝が最強のトレーニング

といったテキスト、動画、音声を12本お届けしています。同じように毎月10〜12本、お手元にレッスンをお届けします。

インスタライブ

毎月2回、非公開アカウントでノート相談と学びのライブ配信をします。(約30分)

「朝のノートワーク」火曜日朝9:00〜

「夜のノートワーク」金曜日20:00〜

<参加費>:44,000円(税込)

グループコンサルプラン

<場所>

・あなたのメールアドレス

・Instagram

・zoom

<グループプラン内容>

・上記のノートプログラム+月一回のグループコンサル(zoomにて合計6回)+特別特典(メルマガにてお知らせ致します)

グループコンサル日程

2/18 (火)3/21(金)4/15 (火)5/23(金)6/17 (火)7月15日(火)

録画視聴あります(1ヶ月)

<参加費>

69,000円(税込)

継続個別コンサル

<場所>

・あなたのメールアドレス

・Instagram

・zoom

・対面

<グループプラン内容>

・上記のノートプログラム

・月2〜3回の個別コンサル(zoom)

・対面コンサル(6時間)

・特別特典(メルマガにてお知らせ致します)

<参加費>

350,000円(税込)

コースコースの内容コースの価格
ノートプログラム(6ヶ月)・ノートプログラム(60以上のテキスト・動画・音声講座)
・インスタライブ配信視聴(月2回)
44,000円(税込)
グループコース(6ヶ月)・ノートプログラムのプラン
・毎月のグループコンサル(zoom6回)
・特別特典
69,000円(税込)
個別コース(6ヶ月)・ノートプログラムのプラン
・毎月の2〜3回の個別コンサル(zoom)
・対面6時間コンサル
・特別特典
350,000円(税込)

グループコース、個別コースのご案内、お申し込みはメルマガのみでのお知らせとなります。

このプログラムに半年間、取り組んでいただくと・・

ノートを楽しく書く習慣だけでなく自分表現するきっかけになります。

プログラムの中でお届けしている内容を実践いただくと、これまでとは違った考え方や捉え方をするようになり暮らしを楽しむようになるかもしれません。

毎日の自分に労いと感謝をする習慣を身につけると周りや家族の意見だけでなく自分の考えを大事に、そして小さな決断を増やせるようになると暮らしも人生も軽やかになります。

例えば、日々の選択を自分で決めることを意識できるようになったり、迷った時どちらが自分にとって大切かを選択するようになったり、行きたくないけど断れないシーンで適切な選択をするようになったりできると頭の中を占める不快を減らすこともできます。

また”家事を完璧にしなければ・・”などの思い込みが緩むと”自分の時間を意識的に作るようになるかもしれませんし、疲れた時など家事を休む選択をするかもしれません。

そうやって自分を軽くすることが日常になると、興味があることに少しずつでも取り掛かかったり、新しいことにチャレンジするようにもなります。

そういう自分である時、あなたの周りの人や環境は今と同じでしょうか?

これらはいきなり一気に変えようとして手に入る・・というわけではないかもしれません。

ですが、プログラムが届くタイミングに”やってみる”そういう小さな一歩が自分を大事にする一歩なのだと思います。共に進む仲間をお待ちしています。

<募集期間>

2025年2月3日〜7日

活動期間2月〜7月(6ヶ月間)

(プログラムは期間後もご視聴いただけます)

詳細はメルマガでお知らせします。

これまでのノート講座、クラスにいただいた声

*これまで開催しているノート講座、ノートクラスの声も含まれています。

自分も家事、仕事を今後どうするかなど近未来を安心して過ごしたいと思ったことがきっかけです。

半年前にできたらいいなと思っていた子供部屋の片付けが半分できました!子供が主体的にやっています。

生きやすい方向を常に示し続けてくれます。しかも優しく♪♪心を元気にしたい人におすすめです。

子供のことで深い悩みがあり、怒りは強く感じるけど、喜び、悲しみの感情は平坦で、深く思考できない状態でした。

世界がモノクロに近い感覚があったので、彩りが戻って欲しくて参加することにしました。

ノートに書き出していくうちに、意欲も沸くようになり、自分でも驚いています。

自分の気持ちに目を向けることで、平坦だと思っていましたが、意外と喜怒哀楽があることに気付けました。

悩みがある人にも、目標がある人にもおすすめだと思います。

感謝でいっぱいです!ありがとう^^

メルマガで知って、書いて整理すると言うことに興味があり参加しました。

参加する前はすぐにダメな方に目が向いてしまう自分に不安しかなかったけど、のぶちゃんはいつも優しくできてるよ、大丈夫!と背中を押してくれました。

一緒に参加した素敵なみなさんからの学びも本当にたくさんありました。

頭ではたくさん考えてわかっているつもりだけど、書いてみると本当に整理ができるし、自分でも気づかなかった思いがわかったり、どんな感情もダメじゃないんだなと思えるようになりました。

動くより考えすぎてしまう人、ありのままの自分を認められるようになりたい人、上がった気持ちを続けるきっかけがほしい人におススメしたいです。

半年間本当にありがとうございました😊

自分を俯瞰して見るきっかけを作りたかったのと、習慣化していくことを実践的に学びたかったから参加しました。

最後の最後で、ようやく自分の感情を感じきるということが、どういうことなのか、体感としてわかったような気がしています。

これは半年間、ノー トとともに過ごし、常にのぶりんの励ましや的確なアドバイスがあったからだと思っています⟡⸝⸝ そして一緒に取り組む、ステキな仲間のみなさんがいてくれたおかげです¨̮⋆ 

思っていた以上に、自分の感情に蓋をしていたり、まだまだいろんな思い込みがあることにも気付かされました。 

ノートを開くたびに、自分の心が開かれていく、そんな感じです。

私にとっては、封印していたものをゆっくりと解いていく作業。。これによって、今の自分の状態を意識して生活することが前よりもできるようになって、自分の心がクリアに軽やかになりました。

日々感情のブレがあるのも自然のことだと思えるようになり、これからは、その波に乗ることも楽しみながら、私という存在をもっと面白がってみようと思います! 笑 

やっぱり実践あるのみだと思ったので、これからも学んだことを続けていきます☺︎

いろんな気づきを与えてくれたのぶりんに感謝でいっぱいです。

本当にありがとうございます!!

まだ足りない、と自分の足りない面に目が向いていたのですが、足りないではなく、『もっと』と前向きにとらえられるようになりました。

不安とか自信がないとき、外側に解決を見つけようとしていたと思います。

今は、そんな時こそ、内側に意識を向けるといいと分かるので、『大丈夫』と思えています。

成長したいけど、自分に足りないモノがあると思っている方、自分の内面を充実させたい方、夫婦関係に悩みがある方、ノートワークに興味がある方におすすめだと思います

どんどんマインドが変わってくるノート♡

いつもは画面越しだけど、やっぱりリアルっていいですね。

会うのは初めてなのに、すっかり仲良しな気分で同じ時間をめちゃめちゃ楽しめました♡

終わっちゃうのが寂しすぎる。ほんとうに楽しい時間をありがとうございました。

自分だけでなく家族や周りの人を信頼するために・・

笑顔で過ごせなかった頃、学びが大きなきっかけになりました。

これまで出会った方々との関わりからどんどん変わっていきました。

このプログラムには、これまで学んだこと、実際にやってよかったこと、そしてお客様の気づきや変化から学ばせていただきたことをギュッと詰め込んだプログラムです。

プログラムはその後もずっと視聴いただけるので何度も繰り返しながら自分色のノートに育ててくださいね^^

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お片付けコンサルタント つじた信江 4人兄妹の母。子育てに自信がない、夫婦関係最悪から、片付けて家族に応援されながら暮らすようになった方法をお届けしています。