ノート×片付けで、ラクに暮らしが整う【ノートプログラム】
〜あなたの「変わりたい」に寄り添い、人生を「好き」に変える6ヶ月間〜
「どうしたいか」うまく言葉にできないけれど、
『このままじゃ、嫌だ』
『何かを変えたい』
そう強く願う、あなたへ
このプログラムは、
あなたが本当に大切にしたいものに気づき、
その「大切」を日々の行動で育み、深めていくことで、
家も、環境も、パートナーも、暮らしも、仕事も・・・
あなたの人生を彩るすべてが、
あなたを「大切」にしてくれるようになる。
そして、
心から「自分の人生が好き」だと感じられるようになるための６ヶ月間です。
Contents
なぜ今のあなたが「満たされない」と感じるのか？
せっかく興味を持って、
チャレンジしたことが続かないと、
自信をなくしてしまいますよね。
ですが、
「続かない理由」というのは、実はシンプルです。
楽しくなかったり、
自分自身でイマイチ効果を実感できなかったり、
頑張りすぎるのも実は続かなくなる理由になるんですよね。
こんな経験ありませんか？
ノート術やジャーナリングなど、
ノートに関する本や情報をよく見聞きしますよね。
気軽に取りかかれそうなもの、
可愛いいノートに書き込む楽しそうなものなどもあり、
「これならできそう！」と思ってやってみたくなります。
でも、
最初は楽しかったけれど、
時間がなかったりして気がつくと書かなくなる・・・
そういう経験ありませんか？
そして、
「ああ、また無駄なことしてしまった」
「いつも同じことになる」
「いつだって続けられない」
と、自分に言っていませんか？
プログラムを受講いただいた方からは
駆け込む気持ちでノートプログラムを申し込んだ半年前よりも、
今はかなりメンタルが安定しています。
ノートを書かなくても過ごせている今が、
良い状態なのだと思えるようになりました。
という声もいただいています。
「頑張って書き続ける」ことがゴールではなく、
「今の自分に戻れる」ことを大切にしています。
私が「ノート×片付け」で変化できた理由
例えば、私にとってのノートも
「ただ書く」だけだったノートに
「片付け」の要素を取り入れたことで、
効果をより感じるようになり、
書くのが楽しくなりました。
例えば、
「片付け」でする「出したり、分けたり」というのは
「今」を意識する行動なのですが、
片付け視点で見ると「ない」とか「ある」が明確になります。
「ない」と思っていたものが
実は「あった」と気づくこともよくあること。
それを自分の内面としてみていくと
意外な気づきや発見があったりするんですよね。
また、現状を受け入れることで、初めて
「手放すかどうか」見えてくる片付けのように考えると、
「書き出す」ことの効果も感じやすいんです。
見た目が綺麗だったり、整っていても
「暮らしにくい」と感じる人がいるように、
美しくて、仕事や家族に恵まれていても
「不足」や「足りなさ」を感じている人もいます。
そういう時って
「不足」や「足りなさ」の方ばかり意識して
それが蓄積している状態なんですよね。
でも自分ではなかなか気づかない・・
だから書き出すという時間が必要だと思っています。
「溜まったものは整理して選び直していく」
そうすると、本来向かいたい道に、すぐに戻ることができます。
片付ける時もですが、
「ただ書く」だけだったり、
初めから「ちゃんと書こう！」と気負って
無理をしたりすると苦しくなって続かなくなります。
ですのでノートも「ただ書く」のではなく
”楽しみながら書く”ことをお伝えしています。
そんな楽しく書くノートと、
書くことで自分も暮らしも整う習慣を身につけませんか？
ノートでどう変わる？ このプログラムが叶えること
ノートを通じて、自分・暮らしを整え、
主体的に生きる力を育てるというのはこのプログラムの目的です。
一人でも”一人ではない”と感じられる
毎日少しずつの積み重ねで
「欠けている」と感じる生き方に
「喜び」や「幸せ」がすでに「ある」
という感覚を身につけていきましょう。
【6ヶ月間】「自分の人生が好き」になるロードマップ
この6ヶ月のプログラムでは、
「ノートを通じた自己理解と実践」を段階的に深め、
あなたの人生を「好き」で満たしていくためのロードマップをご用意しました。
それぞれの月で、
ノートと心を整える習慣を育み、
具体的なステップで望む変化を手にすることができます。
6ヶ月で育てる習慣と５つの力。〜そのための半年間のステップ〜
| 月 | テーマ | 育てる力 | 内容例 |
| 1ヶ月目 | 「ノートを開くのが楽しい」をつくる | ノート習慣 | ・小さな嬉しいことを書く ・朝と夜の1行ノート ・書くハードルを下げるワーク |
| 2ヶ月目 | 心と頭の「ごちゃごちゃ」を見える化する | 思考と感情の整理 | ・もやもや言語化ワーク ・出来事＋感情のパターンに気づく ・気持ちの見取り図を描く |
| 3ヶ月目 | 自分を理解し、自分と仲良くなる | 自己受容 | ・「好き／苦手」を整理する ・価値観リストづくり ・理想の暮らしを描く |
| 4ヶ月目 | 小さな選択を自分で決める | 主体的になる | ・「どうしたい？」を問いかける ・選ぶ力を育てる練習 ・YES/NOノートワーク |
| 5ヶ月目 | 表現する力を育てる | 言語化・伝える習慣 | ・自分の気持ちを短く書く ・「私メッセージ」で伝える練習 ・他人に伝わる文章トレーニング |
| 6ヶ月目 | 家族に伝える一歩を踏み出す | 家族との関係改善 | ・感謝や希望を伝える練習・勇気づけの言葉ワーク ・本音ノートの活用方法 |
ステップ
• 1～2ヶ月目：ノート＝安心・楽しい場所にする
• 3～4ヶ月目：内面を見つめる習慣と自己理解を深める
• 5～6ヶ月目：表現し、相手との関係に変化を起こす
この6ヶ月間で育てる習慣と５つの力
・ノートを楽しく書く習慣
・思考や心の整理をする力
・主体的に関わる力
・言語化して表現する習慣
・家族に言いたいことを言えるようになる力
「私にもできるかな？」をサポートする万全の体制
このプログラムでは、
あなたのペースで無理なく学びを深め、
着実に変化を実感できるようサポートします。
・週1〜２回の動画講座：
講座形式で学びを深め、
具体的な実践方法やまとめをお届けします。
・週３〜４回の記事コンテンツ：
動画と連動した具体的なやり方、
実践例、深掘り解説、
そして学びの振り返りを提供し、
あなたの理解を促進します。
・書き込み式ワーク：ノートに直接書き込みながら実践できるワークで、学んだことをすぐに自分のものにできます。
・月2回のzoom配信ライブ（30分）：プログラムの配信期間中（6ヶ月間）、直接繋がれるライブ（朝・夜）に参加していただけます。ライブでは毎回、呼吸と自分を整えるワークをしたり、したいこと宣言などをしています。ここで宣言した片付けなど、したいことに取り掛かるきっかけにしていただけます。（画面オフでのご参加いただけます）
これらの丁寧なサポートを通じて、
自然と“自分を大切にする言葉と行動”を身につけ、
内側から変化していくことができます。
参加者の声
体験談（このプログラムのみの声ではありません）
あの価格で、こんなに長く関わってもらえるとは思っておらず、感動でした。
駆け込む気持ちでノートプログラムに申し込んだ半年前よりも、今はかなりメンタルが安定しています。
まだまだ元気な自分に、まだまだ色々出来るんだ！という明るい気持ちと
こんなに頑張って生きて来たのに、まだまだ生き続けなければいけないのか！頑張り続けられるのか？？？
って、２つの気持ちにグラグラしました。
結婚・子育て・家を買う事、などなど人生のイベントを一通りこなして、あと何がやることがあるのか、楽しいことがあるのか、何の為に頑張ればいいのか、全然わからなくなってしまいました。
もがいたおかげで、今は、日常の中にたくさんの楽しみを散りばめて、依存できる場所をいくつも持って
日々ご機嫌でいられるように
自分で自分を楽しませてあげられるように
「今」に目を向けて生きて行こうって今は思っています。
忙しい時期から、実はノートは全然書けていません。
でも、ノートを書きたい時の自分て、あんまりいい状態ではないんです。
書かなくても過ごしていられることが、良いコトなのだと思います。
その上で、お正月が明けて、また自分の整理にノートを書こうとここ数日思ってて、それもまた良いコトなのだと思います＾＾
50代 女性
以前は言葉にする前に諦めるところがありました。言葉にするのに時間がかかる上「これでいいのかな？」という頭の声が聞こえてきて「ちゃんと書こう」としてしまうところがありました。ですが、毎日同じ問いかけを自分にしていると「とりあえず言葉にしてみよう！」と思うように変わっていきました。
50代女性
のぶりんがいっていた頭と肚が繋がって「ちゃんと」を手放すことができるようになりました。
40代女性
今の自分の状態を意識して生活することが前よりもできるようになって、自分の心がクリアに軽やかになりました。
日々感情のブレがあるのも自然のことだと思えるようになり、これからは、その波に乗ることも楽しみながら、私という存在をもっと面白がってみようと思います! 笑
やっぱり実践あるのみだと思ったので、これからも学んだことを続けていきます☺︎
子供のことで深い悩みがあり、怒りは強く感じるけど、喜び、悲しみの感情は平坦で、深く思考できない状態でした。
世界がモノクロに近い感覚があったので、彩りが戻って欲しくて参加することにしました。
ノートに書き出していくうちに、意欲も沸くようになり、自分でも驚いています。
自分の気持ちに目を向けることで、平坦だと思っていましたが、意外と喜怒哀楽があることに気付けました。
モヤモヤした気持ちを、なぜ？と頭で考えているだけでは解消できなかったのが、文字に書き出すことで頭の中が整理されていき、無意識に感じていたことまで出てくることで、その都度これでいいのか！と納得できるようになったのはとても大きなことです。
自分を認める、許すということがどんなことなのかが段々わかってきました。
思っていた以上に自分に制限をかけているし、決めつけていることが多いことに気付きました。
参加方法・料金
参加費：44,000円（税込）
お知らせはメルマガにて行います。
銀行振込、もしくは、ペイパル決済が可能です。
PayPal（ペイパル）は、クレジットカードや銀行口座情報を登録し、ログインするだけで安全に決済できるオンライン決済サービスです。ネットショッピングでの支払いだけでなく、世界中のユーザーへの送金や集金にも利用でき、支払い時にカード情報を相手に伝えずに済むためセキュリティが高いのが特徴で、世界中で4億人以上が利用するグローバルなサービスです。（AI情報より）
最後に・・・
2021年にノートをお伝えするようになり、今も嬉しい声をいただいています。
お子さんとの関係が良くなっていった方。元気にお仕事されるようになった方。自分で仕事を始められた方。ずっと一緒にいたいパートナーと出会えた方などなど。
ご報告をいただくたび、本当に嬉しくて暖かな気持ちになります。
今もノートを続けている仲間の中にも「ノートが書けない」と言っていたところから『出先でノートを購入してまで「書きたくなった」』と話していたり
どんどん現実を変えていって、今すごく幸せを感じているからこそ他のことに向き合う心境になった・・などなど、、。
今も続けているお仲間がすごくて。そのあり方から私の方が気づかせてもらうことばかりです。
言えないことを書くためのノートが今、自分を表現するためのノートになりお届けできるようになったのは、これまでの学びと、関わらせていただいた全ての方たちのおかげです。
このプログラムが必要な方に届き、笑顔が増えることを願います。
ただなんとなく・・の中にも「あなた自身」は現れています。
ぜひ一緒にノートを楽しい時間にしながら暮らしと人生を豊かに育てていきましょう。
繋がり・仲間と楽しみたい！という方には
さらに学びや気づきを感じていただける場もあります。
